Ментальне здоров’я

З 2023 року в Україні стартувала комунікаційна кампанія «Ти як?»  Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської, мета якої – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров’я. Першим викликом комунікаційної кампанії є те, щоб донести людям, що вони, їхнє самопочуття «на часі», що ментальне здоров’я так само важливе, як і фізичне і, що це один із факторів, який впливає на продуктивність людини, її здатність відновлюватися.

Так що ж таке ментальне здоров’я?
Психічне (ментальне) здоров’я згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я – це стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних дефектів.

Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.

Психічно здорова людина:

• може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати;
• здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими;
• розвивається й навчається;
• позитивно оцінює себе, приймає та любить;
• приймає власні тверді рішення;
• нормально адаптовується до нових умов життя;
• може розв’язувати проблеми.

Ментальне здоров’я серед студентів є особливо важливою темою, оскільки молоді люди в університетському середовищі стикаються з багатьма психологічними викликами, що можуть впливати на їхнє психічне благополуччя та академічну успішність. Для студентів в Україні (як і в усьому світі) існує низка чинників, які можуть сприяти погіршенню ментального здоров’я.

Основні проблеми ментального здоров’я серед студентів:

1. Стрес і тиск через навчання: Навчальні навантаження, вимоги до високих результатів та постійний стрес через іспити й дедлайни є одними з найпоширеніших причин психічного напруження серед студентів. Це може призводити до тривожності, вигоряння та інших проблем.
2. Фінансові труднощі: Багато студентів стикаються з фінансовими проблемами, що посилює їхнє відчуття стресу. Пошук роботи, баланс між навчанням та роботою може негативно впливати на їхнє психічне здоров’я.
3. Соціальна ізоляція: Для деяких студентів, особливо тих, хто навчається далеко від дому або переселився з інших регіонів (через війну чи інші обставини), почуття ізоляції та відчуження може посилити емоційну напругу. Нестача підтримки з боку сім’ї та друзів може призводити до депресії або тривожних розладів.
4. Проблеми адаптації: Перехід до самостійного життя часто викликає у студентів складнощі з адаптацією. Нове середовище, потреба в самоконтролі й відповідальності можуть бути емоційно виснажливими.
5. Негативний вплив соціальних мереж: Надмірне користування соціальними мережами може негативно впливати на самооцінку студентів, спричиняти відчуття неповноцінності, порівняння себе з іншими або навіть викликати депресивні настрої через сприйняття нереальних ідеалів.
6. Тривожні та депресивні розлади: Студенти часто страждають від тривожних розладів через страх не впоратися з навчанням, невизначеність у майбутньому або страх перед невдачею. Депресивні стани також поширені через складнощі в особистому житті або через тиск з боку батьків чи суспільства.

Способи підтримки ментального здоров’я студентів:

1. Психологічна підтримка: в Університеті впроваджено службу психологічної підтримки, де студенти можуть отримати консультації з питань ментального здоров’я.
2. Онлайн-ресурси та гарячі лінії: в Україні діють гарячі лінії та онлайн-сервіси, де студенти можуть анонімно отримати психологічну допомогу або консультацію. Це зручно для тих, хто не хоче або не може звертатися безпосередньо до спеціалістів.
3. Студентські ініціативи: студентська рада організовує заходи для підтримки ментального здоров’я, такі як тренінги з управління стресом, лекції з психології, групи підтримки або медитації. 

Для того щоб уникнути проблем зі своїм ментальним здоров’ям потрібно:

• дотримуватися правил психогігієни – вміти виставляти для себе та оточуючих кордони дозволеного та відстоювати власні цінності;
• не забувати про те, що приносить вам задоволення – хобі, смачна їжа, спілкування з друзями, хороша музика, цікаві фільми, чи навіть просто прогулянки по парку наодинці;
• вчасно лікувати недуги;
• правильно харчуватися;
• дотримуватися режиму сну;
• визначити для себе зручний графік роботи.

ЗАВЖДИ потрібно турбуватися про себе та
створювати комфорті умови для життя!